9 cosas que debes hacer antes de irte a dormir.

Si desea dormir bien y disfrutar de una mañana productiva, estas son algunas recomendaciones que puedes hacer antes de irte a la cama. 

Resúmen : 

👉 Apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse.

👉 Leer por lo menos diez minutos.

👉 Evite alimentos y bebidas al menos dos horas antes de acostarse.

👉 Escucha música ambiental.

👉 Tomar un baño caliente.

👉 Meditar.

👉 Apaga todas las luces.

👉 Intenta ir a la cama a la misma hora todas las noches.

Diría que lo mejor para probar su primera noche es apagar todas las pantallas una hora antes de acostarse, no comer ni beber nada más que agua dos horas antes de acostarse, tomar un baño tibio y leer durante al menos diez minutos. Y luego, cuando te acuestes, asegúrate de apagar todas las luces antes de que estés listo para irte a dormir. 

Esos cinco pasos son una excelente manera de comenzar, pero luego, en las próximas semanas, también puede intentar escuchar música ambiental, practicar meditación, escribir en un diario y acostarse a la misma hora todas las noches.

Es muy importante en estos días dormir bien para tener un mañana más productiva, así que prueba ... ¡y ve qué funciona mejor para tí!

Escrito por : Brian Rowe